EVIDENCE / 自然と健康
自然と健康について、研究でわかったことを5本、元の論文の出典つきでまとめています。わかったことだけでなく、研究の限界や「まだわからないこと」も書いています。
週120分以上自然の中で過ごす人は、健康や幸福感が高い傾向があります。1回でも小分けでも同じでした。因果は未確定です。
研究
イングランドの全国調査(2014〜16年)に答えた19,806人が対象。過去7日間の自然とのふれあい時間と、自己申告の健康・幸福感の関係を調べました。
結果
自然ゼロ週と比べ、120〜179分で良好な健康のオッズは1.59倍、高い幸福感は1.23倍。効果は週200〜300分ごろで頭打ちになりました。
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自然が見える病室の患者は、壁しか見えない病室より入院が短い傾向がありました。ただし小規模な過去記録の分析です。
研究
米国ペンシルベニア州の病院で、1972〜81年に胆のう手術を受けた患者の記録を分析。自然の景色が見える窓の部屋の23人と、レンガの壁に面した部屋の23人を比較。
結果
景色が見えた患者は術後の入院が短く、看護記録の否定的コメントも少なく、強い鎮痛薬の使用も少なめでした。小規模な事後分析で、追試が必要です。
出典: Ulrich, "View through a window may influence recovery from surgery" (Science, 1984)
90分の自然の中の散歩で、悩みを繰り返し考える反すうが減りました。都会の散歩では変化がありませんでした。
研究
健康な都市住民38人を無作為に2群へ。19人は自然豊かな場所、19人は交通量の多い都市部を90分歩き、前後で反すうの質問票と脳のfMRIを測りました。
結果
自然散歩の群だけ、自己報告の反すうが減り、反すうに関わる膝下部前頭前野の活動も低下。都会の散歩群には変化がありませんでした。
子ども時代に緑が多い環境で育った人は、後の精神疾患の割合が低い傾向でした。ただし観察研究で、因果は断定できません。
研究
デンマークの約100万人を対象に、生まれてから10歳までの住所周辺の緑の量を衛星画像で測定。その後の精神疾患の診断を長期に追跡した大規模研究です。
結果
緑が最も少なかった人は、最も多かった人より、さまざまな精神疾患のリスクが最大55%高めでした。都市度や親の病歴を調整しても関連は残りました。
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緑地に触れる機会が多いほど、ストレスホルモンや血圧が低めで、心血管死亡や糖尿病のリスクも低めという関連が示されました。
研究
緑地への接触と健康の関係を調べた観察研究103件と介入研究40件、約100の健康指標を統合した系統的レビューとメタ分析です。
結果
緑が多いほど唾液コルチゾールと心拍数が低く、心血管死亡の比は0.84、2型糖尿病は0.72。研究の質やばらつきには限界があります。
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