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EVIDENCE / デジタルデトックス
デジタルデトックスについて、研究でわかったことを5本、元の論文の出典つきでまとめています。わかったことだけでなく、研究の限界や「まだわからないこと」も書いています。
Facebookを4週間やめた人は、ネットの利用が減り、家族や友人と過ごす時間が増え、主観的な幸福感が高まった。
研究
米スタンフォード大学などの研究チームが、Facebook利用者を無作為に、米中間選挙前の4週間アカウントを停止する群と、普段通り使う群に分けて比べたランダム化実験。
結果
停止した群は、ネット利用が減り、家族や友人との交流が増え、主観的な幸福感が上がった。政治的な分極や時事知識も減り、実験後のFacebook利用も減った。
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SNSの利用を1つのアプリあたり1日10分に制限した大学生は、3週間で孤独感と抑うつ症状が減った。
研究
米ペンシルベニア大学の研究チームが、学部生143人を無作為に、Facebook・Instagram・Snapchatを各1日10分に制限する群と通常通り使う群に分け、3週間後を比べた。
結果
制限群は孤独感と抑うつ症状が対照群より有意に減った。両群とも不安とFOMO（取り残される不安）は減り、利用状況を意識するだけでも効果があった。学部生が対象。
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通知をオンにして過ごした週は、オフの週より注意散漫や落ち着きのなさを自覚しやすかった。ただし自己申告による結果。
研究
一般の221人が、通知オン・スマホを手元に置く週と、通知オフ・スマホを遠ざける週を1週間ずつ過ごし、症状を自己評価で比較した。
結果
通知オンの週は、不注意と多動の自覚症状が通知オフの週より高かった。不注意が高いほど、生産性と心理的な幸福感が低いことも示された。
会話中にパートナーがスマホに気を取られると感じる人ほど、スマホをめぐる衝突が多く、関係の満足度が低い傾向が見られた。ただし調査研究。
研究
恋愛関係にある成人145人にアンケートを行い、パートナーのスマホ無視（ファビング）の経験、衝突、関係満足度、人生満足度、抑うつ傾向の関連を分析した。
結果
ファビングされていると感じる人は、衝突が増え、関係満足度が低かった。その低い満足度は、人生満足度の低さや抑うつ傾向の高さとも関連していた。
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この実験では疲れていた。同じ講義でも、ビデオ会議で受けたあとのほうが「疲れた」「眠い」と強く感じ、脳波と心拍にも疲れを示す変化が出た。
研究
20〜29歳の35人が、同じ内容の50分の講義を、対面とビデオ会議で1週間あけて受け、気分・脳波・心拍を比べた。
結果
ビデオ会議のあとは「元気」「楽しい」という感覚も弱くなった。大学の講義という1つの場面で、人数も少ない実験だ。
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