水は1日8杯飲まなきゃダメ？
よく聞く説
「1日にコップ8杯の水を飲もう」ってよく聞くよね。でも、それを確かめた研究があるかというと、実はかなりあやしい。
調べた人
腎臓の研究者が、出どころを追いかけた
2002年、ダートマス大学で腎臓の働きを研究してきたバルティン先生が、この説の根拠を探した。健康な人がみんな8杯飲むべきだと示した研究は、見つからなかった。
ほんとのところ
お茶もコーヒーも、ちゃんと数に入る
必要な水分は、水以外の飲み物や食事からもとれている。カフェイン入りの飲み物も、ほとんどの人では水分に数えていいとされた。のどが渇いたら飲む、で足りる人が多い。
まだわからないこと
暑い日・運動のあと・持病があるときは別
これは、ふつうの気候でふつうに暮らす健康な大人の話。真夏や激しい運動のあと、医師に水分を多めにと言われている人は、そちらが優先。
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