寝不足だと太るって本当？
よくある説
「寝不足は太る」とよく聞くけれど、本当なのかな。食べる量が増えるのか、使うエネルギーが減るのか、それとも両方なのか。
調べたこと
睡眠を削った実験17本をまとめた
2017年、ロンドンの研究チームが、人の睡眠をわざと短くした介入研究17本（496人）を集め、数字がそろう11本（172人）でメタ分析をした。食べた量と使ったエネルギーを比べた。
ほんとのところ
1日約385kcal、食べる量が増えた
睡眠を削ると、ふつうに寝たときより1日あたり約385kcal多く食べていた。一方で、1日に使うエネルギーや安静時の代謝は変わらなかった。食べる中身は脂質が増え、たんぱく質が減った。
まだわからないこと
長く続けると太るかは、まだ確かめられていない
まとめた実験の多くは数日程度の短いもので、人数も少ない。食べる量が増えたぶんが長い目で体重増加につながるかは、この研究では直接わからない。
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