睡眠がよくなるとメンタルも整う？論文でわかったこと

結論: 眠りがよくなるほど、心の調子もよくなった。眠りがよくなった群では、落ち込み・不安・くよくよ考えることが中くらい軽くなり、ストレスも軽くなった。しかも、眠りがよくなった度合いが大きいほど、心の改善も大きかった。

「睡眠メンタル」について、元の論文でわかったことと、まだわかっていないことをまとめました。研究の種類と出典の論文は下にあります。

眠りがよくなると、心の調子もよくなる？

素朴な疑問

よく眠れない日は、気分も沈みがちだよね。でも、気分が沈むから眠れないのかもしれない。眠りをよくしたら心も変わるのか、試した研究をまとめたものがある。

調べたこと

2021年、スコットらは、眠りをよくする取り組みをくじ引きで試した研究を集め、心の調子への効果をメタ分析した。

わかったこと

眠りがよくなった群では、落ち込み・不安・くよくよ考えることが中くらい軽くなり、ストレスも軽くなった。しかも、眠りがよくなった度合いが大きいほど、心の改善も大きかった。

まだわからないこと

取り組みの中身も対象者もさまざまで、研究ごとの差が大きい。眠りがどんな仕組みで心に影響するのかも、まだわかっていない。

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