朝食を抜くと太る？
よく聞く説
朝ごはんを抜くと、昼にドカ食いして太る——昔からよく言われる話だよね。逆に、ちゃんと朝食をとればやせやすい、とすすめる記事も多い。
調べた人
くじ引きで分けた試験13件をまとめた
2019年、シーバートたちは、高所得国の大人を、朝食をとる組と抜く組にくじ引きで分けた試験13件をメタ分析した。体重は7件、1日に食べた量は10件のデータ。
ほんとのところ
朝食を抜いた組のほうが、少し軽かった
体重は朝食を抜いた組のほうが平均0.44kg軽く、朝食をとった組は1日の食べる量が約260kcal多かった。減量のために朝食を足すのはよい方法とは言えない、とまとめられた。
まだわからないこと
短い試験ばかりで、質も高くない
体重を見た期間は平均7週間、食べた量は2週間と短い。どの試験にも偏りの心配があり、結果のばらつきも大きかった。何年も続けたらどうなるか、子どもでどうかはわからない。
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