運動の前にコーヒーを飲むと、速く走れる？
素朴な疑問
試合や練習の前にコーヒーを飲む人もいるよね。カフェインで本当に体の力が上がるのかな。
調べたこと
21のメタ分析をまとめ直した
オーストラリアなどの研究チームが、カフェインと運動の成績についてのメタ分析21件（11本の論文）を集めて、まとめ直したんだ。
わかったこと
持久力・筋力・瞬発力が上がる方向
カフェインは持久力、筋力、筋持久力、パワー、ジャンプ、スピードを上げる方向の効果が見られた。効果は無酸素運動より有酸素運動で大きい傾向があったよ。
まだわからないこと
多くは若い男性の研究
もとの研究の多くは若い男性が対象で、女性や中高年でも同じかはわからない。根拠の質は中くらいから低いものまであり、すべての結果で効果の向きがはっきりしたわけではないよ。