デジタルウェルビーイング向け無料アプリ
悪習慣を、科学の力で断つ
SNS、スマホゲーム、間食、浪費、夜更かし、タバコ、お酒——やめたいのにやめられない習慣は人それぞれ。行動科学の知見をもとにAIが理論・対策を提示し、感情論ではなく仕組みで「断ち」を後押しする専用アプリを開発中です。
複数登録
習慣ごとに理由・対策を記録
習慣ループ
悪習慣が手放しにくい心理的仕組み
継続記録
断ち日数をアプリで見える化
悪習慣を断つ上でよくある困りごと
- やめようと決めても数日で元に戻ってしまう
- なぜ自分がやめられないのか理屈がわからない
- 1回やってしまうと自己嫌悪になり、そのまま挫折してしまう
- その習慣以外に何をすればいいのか代わりの行動が決まっていない
アプリで悪習慣を断つサポート
悪習慣を断つのを長続きさせるコツ
ステップ1: やめる理由を言葉にする
「なんとなく」ではなく「なぜやめたいのか」を書き出すことで、やりたくなった瞬間に立ち返れる基準ができます。理由が曖昧なままだと、誘惑に負けたときの言い訳が生まれやすくなります。
ステップ2: 代替行動をあらかじめ決めておく
その習慣をやりたくなる時間・場面を先読みし、「その代わりに何をするか」を事前に決めておくと衝動に負けにくくなります。空白の時間を放置しないことが継続のカギです。
ステップ3: 失敗しても記録を止めない
やってしまった日があっても、それを「失敗」ではなく「再開のタイミング」と捉え、翌日からまた記録を続けることが最終的な習慣化につながります。連続日数よりも、記録を続けること自体が価値です。