週末の寝だめで平日の寝不足は帳消しになる？
週末に寝だめしても、その後また寝不足が続くと、インスリンの効きが悪くなり、体内時計もずれた。
研究
どんな研究？
コロラド大学ボルダー校の研究チームが、健康な若年成人36人を、十分睡眠する群・寝不足を続ける群・週末に寝だめする群に分けて、9日間の代謝を調べた。
結果
数字で見ると
週末に寝だめした群は寝だめで約1.1時間長く眠ったが、週明けの寝不足でインスリン感受性が約9〜27%低下し、体内時計も遅れた。
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