ラベンダーなどのアロマで、ぐっすり眠れる？
よく聞く説
寝る前にラベンダーのアロマを焚くとよく眠れる、という話はよく聞くよね。睡眠グッズにも香りものがたくさん並んでいる。でも、ほんとうに眠りの質まで変わるのかな。
調べた人
くじ引きで分けた試験を31本まとめた
2019年、リンたちは英語と中国語の医学データベースから、アロマテラピーと睡眠を調べたランダム化比較試験を探した。条件に合った31本の試験の結果を、メタ分析でまとめている。
ほんとのところ
全体では、眠りの質は良くなっていた
31本をまとめると、アロマテラピーで睡眠の質ははっきり良くなっていた（効果の大きさ g=1.103）。ただ試験ごとの結果のばらつきがとても大きく、著者も「慎重に当てはめるべき」と書いている。
まだわからないこと
試験の質と、出版のかたよりが気になる
偏りの心配が少ない試験は31本中4本だけで、26本は質がはっきりしなかった。効果が出た研究ほど発表されやすいかたより（出版バイアス）も見つかっている。どの香りがどれだけ効くかは、まだ言い切れない。
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