時間で区切るポモドーロは、本当に効く？
よく聞く説
「25分やって5分休む」をくり返すポモドーロ・テクニック。勉強や仕事が進むと人気だけど、「効果ない」という声も検索で見かけるよね。好きなときに休むのと比べて、何か違うのかな。
試したこと
休み方を3通りに分けて、自習してもらった
オランダの大学生87人が、ふだんの自習を1日オンラインで記録。好きなときに休む組（35人）、24分ごとに6分休む「ポモドーロ」組（25人）、12分ごとに3分休む組（27人）に分けて比べた。
ほんとのところ
はかどり方は同じ。でも気分は区切った方がよかった
自分で休む組は勉強も休憩も長くなり、疲れや気の散りが多く、集中ややる気は低めだった。かけた努力や課題の終わり具合は3組で差がなかった。区切った方が短い時間で同じだけ進んだようだ。
まだわからないこと
1日だけ、大学生だけの結果
調べたのは1日の自習だけで、続けたときにどうなるかはわからない。対象はオランダの大学生87人。「25分」がいちばん良い長さかどうかも、この研究では決められない。