音楽を聴きながらだと、運動がはかどる？
よく聞く説
走るときやジムでイヤホンをしている人は多いよね。気分だけじゃなく、体の動きや疲れ方まで変わるんだろうか。
調べたこと
139の研究、3,599人分をまとめた
運動やスポーツ中に音楽を聴く効果を調べた139本の研究（効果量598個、参加者3,599人）を集めて、気分・体の反応・きつさの感じ方・成績に分けてまとめた。
わかったこと
気分が上がり、きつさは下がり、成績も少し上がる
音楽ありでは気分が良くなり（g=0.48）、成績が上がり（g=0.31）、きつさの感じ方が下がった（g=0.22）。酸素の使い方も少し効率的になったけど、心拍数には差がなかった。テンポが速い曲ほど成績への効果が大きかった。
まだわからないこと
競技の本番では小さめ
成績への効果は、ふだんの運動よりスポーツの場面のほうが小さかった。研究ごとに曲や運動の種類はばらばらで、自分の好きな曲で同じ効果が出るかまではわからない。
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