瞑想は危険？論文でわかったこと

結論: 全体で約8%に何らかの悪い出来事。悪い出来事の割合は全体で8.3%だった。ただし実験では3.7%、調査では33.2%と、研究の種類で大きく違った。多かったのは不安、落ち込み、考え方や感じ方の違和感。心の不調の経験がない人にも起きていた。

「瞑想危険」について、元の論文でわかったことと、まだわかっていないことをまとめました。研究の種類と出典の論文は下にあります。

瞑想で、かえって調子が悪くなることはある？

素朴な疑問

瞑想はリラックスできる、いいことずくめ、というイメージがあるよね。でも「瞑想危険」と調べる人も多い。悪い出来事はどのくらい報告されているのかな。

調べたこと

2020年、ファリアスらは、瞑想をした大人の研究から、瞑想中や後に起きた好ましくない出来事の報告を集めた。実験・調査・事例報告をあわせて83本、6703人分を整理した。

わかったこと

悪い出来事の割合は全体で8.3%だった。ただし実験では3.7%、調査では33.2%と、研究の種類で大きく違った。多かったのは不安、落ち込み、考え方や感じ方の違和感。心の不調の経験がない人にも起きていた。

まだわからないこと

多くの研究は悪い出来事をきちんと記録していなかった。もともとの状態の悪化か、瞑想が原因かは見分けにくい。瞑想には良い面と悪い面の両方がありうる、というのが著者のまとめ。

あわせて読む瞑想プログラムは、不安やうつにどのくらい効くのか？効果の大きさをまとめた研究。こちらは悪い出来事の側を集めた