50歳を過ぎてからの運動でも、頭の働きは変わる？
素朴な疑問
運動は体にいいのはわかる。でも、年をとってから始めて、記憶や判断のような頭の働きにまで効くのかな。くじで分けた試験を集めて確かめた研究があるよ。
調べたこと
50歳以上のくじ引き試験を集めた
地域で暮らす50歳以上を対象に、運動するグループとしないグループをくじで分けた試験を集めた。39件をレビューし、36件から333個の効果の数字をまとめて計算した。
わかったこと
運動した人の方が、頭の働きの成績がよかった
全体の効果量は0.29で、小さめだけどはっきりした差。有酸素運動・筋トレ・組み合わせ・太極拳のどれでも効果が見られた。1回45〜60分、少なくとも中くらいの強さの運動で効果が見られた。
まだわからないこと
効果は小さめ、認知症の予防とは別の話
測ったのは試験の期間中のテストの成績で、認知症になりにくくなるかを確かめたものではない。運動の種類や時間は試験ごとにばらばらで、どれが一番かまでは決められない。
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