筋トレは、週にどれくらいやれば寿命と関係する？
素朴な疑問
有酸素運動が体にいいのはよく聞くけど、筋トレはどうだろう。どれくらいやる人が長生きしているのか。追跡調査を集めて調べたまとめがある。
調べたこと
大人を追いかけた調査16件をまとめた
重い持病のない18歳以上の大人を追いかけた調査16件を集め、筋トレの習慣と、死亡・心臓や血管の病気・がん・糖尿病の起こりやすさを調べた。有酸素運動の影響は分けて計算した。
わかったこと
週30〜60分の人で、危険が一番低かった
筋トレをする人は、死亡や心臓病などの危険が10〜17%低かった。死亡・心臓病・がんでは週30〜60分ほどで一番低く、それより多くても下がり続けなかった。筋トレと有酸素運動の両方をする人がさらに低かった。
まだわからないこと
関係はわかったが、原因かは不明
追跡調査のまとめなので、筋トレが長生きの原因かはわからない。筋トレをする人はほかの生活習慣もよいのかもしれない。筋トレの時間は自己申告で、たくさんやりすぎるとどうなるかもはっきりしない。
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