Shoudou Surf / 8-Week Mindful Practice
衝動に流される自分から、乗りこなせる自分へ。
「やめたいのにやめられない」——SNS、間食、スマホ、ゲームなどのプチ依存行動は、意思の力だけで抑えるのが難しいことが知られています。衝動サーフィンは、マインドフルネスに基づく再発予防の考え方を取り入れた8週間のセルフケアプログラム。衝動が来た瞬間を波のように「乗りこなす」練習を、日々の記録と一緒に積み重ねます。
SNS・間食・スマホ・ゲームなど、やめたいのにやめられない習慣に悩む人向けのアプリです。
アプリの詳細を見る我慢するのではなく、波として乗りこなす
衝動を「我慢」で抑え込もうとすると、かえって強くなって爆発的に行動してしまうことがあります。衝動サーフィンが取り入れているのは、衝動を敵視せず「寄せては返す波」として観察し、ピークをやり過ごす考え方です。8週間のプログラムを通じて、衝動が来た瞬間のマインドフルな呼吸法、トリガーへの気づき、うまくいかなかった時の自分への思いやりを、日々の記録とともに練習していきます。
アプリの機能
衝動サーフィン呼吸法
衝動が来た瞬間に、波をやり過ごすための短い呼吸ガイドを実践できます。
AIによる状況分析
衝動が来た状況をAIに伝えると、トリガーの傾向と次への気づきを提案します。
8週間プログラム進行
無限に続くのではなく、8週間で完了するプログラムとして進捗を管理します。
継続ストリーク管理
マインドフルな実践ができた連続日数をひと目で確認できます。
本アプリは、マインドフルネスに基づく再発予防（MBRP）の考え方を参考にした一般向けセルフケアツールであり、医療行為や依存症治療の代替にはなりません。深刻な依存症状がある場合は、医療機関・専門家にご相談ください。
衝動を、波として乗りこなす。
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