Self-Compassion / Practice Quest
自分を責める前に、AIと立ち止まる。
「また失敗した」「自分はダメだ」——そんな自己批判の言葉を、AIコーチが心理学に基づくセルフコンパッション（自分への思いやり）の言葉に言い換えます。マインドフルネス・共通の人間性・自分への優しさという3要素を、毎日続けられる小さな実践クエストに分解して提供するアプリです。
失敗すると自分を責めすぎてしまう人、完璧主義気味で心が休まらない人、自己肯定感を高めたいが何から始めればいいかわからない人向けのアプリです。
アプリの詳細を見る「自分に優しく」は、知っているだけでは変わらない
セルフコンパッションという言葉は近年よく知られるようになりましたが、いざ失敗した瞬間に「自分に優しくしよう」と思い出せる人はごくわずかです。頭では理解していても、実際の自己批判の言葉を思いやりのある言葉に変換する練習をしたことがなければ、感情が動いた瞬間には昔ながらの厳しい自分の声が出てきてしまいます。セルフコンパッション実践帳は、実際に浮かんだ自己批判の言葉をその場でAIに入力し、言い換えの練習を積み重ねることで、この溝を埋めます。
アプリの機能
AIリフレーミングコーチ
浮かんだ自己批判の言葉を入力すると、AIがセルフコンパッションの視点から思いやりのある言葉への言い換えを提案します。
デイリー実践クエスト
マインドフルネス・共通の人間性・自分への優しさという3要素を、毎日続けられる小さな行動クエストに分解して提示します。
セルフトーク変化ログ
言い換えた言葉と実践クエストの記録が履歴として残り、自分の言葉がどう変化しているかを振り返れます。
継続ストリーク管理
連続実践日数をひと目で確認でき、無理なく習慣として続けられるよう後押しします。
自分を責める習慣を、少しずつ整える習慣に。
セルフコンパッション実践帳を詳しく見る