セルフコンパッション実践帳
自分を責めずに立て直すAIコーチ
App Store近日公開
ヘルスケア/フィットネス
iOS 対応
基本無料
プライバシーポリシーを見る
App Storeメタデータ
| 名前 | セルフコンパッション実践帳 |
|---|---|
| サブタイトル | 自分を責めずに立て直すAIコーチ |
| カテゴリ | ヘルスケア/フィットネス |
| 価格 | 基本無料（1日5回のAI利用制限あり） |
| プライバシーポリシーURL | https://seadice.win/privacy/self-compassion/ |
プロモーション用テキスト
「また失敗した」「自分はダメだ」——そんな自己批判の言葉を、AIが思いやりのある言葉に言い換えます。心理学に基づくセルフコンパッションの3要素を毎日の小さな実践クエストに分解。完璧主義に疲れた心を、責めるのではなく整える習慣を作りましょう。
概要
失敗すると必要以上に自分を責めてしまう——そんな悩みに、心理学者クリスティン・ネフが提唱した「セルフコンパッション（自分への思いやり）」の実践を通じて向き合うアプリです。 セルフコンパッション実践帳は、頭に浮かんだ自己批判の言葉をそのままAIコーチに入力すると、マインドフルネス(感情をありのまま受け止める)・共通の人間性(自分だけではないと知る)・自分への優しさ(厳しい言葉を思いやりのある言葉に置き換える)という3要素に基づいて、その場で言い換えの提案を返します。さらに、この3要素を毎日続けられる小さな実践クエストに分解して提示するため、知識として知っているだけで終わらず、日々の習慣として身につけることができます。 ■ こんな人におすすめ ・失敗すると自分を責めすぎてしまう ・完璧主義気味で、常に自分にダメ出しをしてしまう ・自己肯定感を高めたいが、何から始めればいいかわからない ・自己啓発書は読むが、実践が続かない ■ 主な機能 ・AIリフレーミングコーチ:自己批判の言葉を入力すると、セルフコンパッションの視点から言い換えを提案 ・デイリー実践クエスト:3要素を毎日の小さな行動レベルのクエストに分解 ・セルフトーク変化ログ:言い換えた言葉と実践記録を履歴として振り返り ・継続ストリーク管理:連続実践日数を可視化し、習慣化をサポート ・AI利用は1日5回まで無料 本アプリはセルフコンパッションに関する一般的な学習・実践コンテンツを提供するものであり、医療的な診断・治療・心理療法を目的としたものではありません。
キーワード
セルフコンパッション,自己肯定感,自分に優しく,自己批判,完璧主義,マインドフルネス,メンタルケア,セルフケア,AIコーチ,習慣化
機能一覧
AIリフレーミングコーチ
浮かんだ自己批判の言葉を入力すると、AIがセルフコンパッションの視点から言い換えを提案します。
デイリー実践クエスト
マインドフルネス・共通の人間性・自分への優しさの3要素を、毎日の小さな行動クエストに分解します。
セルフトーク変化ログ
言い換えた言葉と実践クエストの記録を履歴として残し、自分の変化を振り返れます。
継続ストリーク管理
連続実践日数をひと目で確認でき、無理なく習慣として続けられるよう後押しします。
標準設定画面
プライバシーポリシー・お問い合わせ・言語設定など、SEADICE共通の設定項目をまとめています。
広告について
本アプリは広告を一切実装していません。AI利用回数が1日5回の無料上限に達した場合は、広告視聴による追加解放は行わず、翌日まで待っていただく仕様です。
今後実装予定の機能
- 実践ログのグラフ化・週次振り返りレポート
- リマインダー通知のカスタマイズ
- 音声入力によるセルフトーク記録
- 英語版UIの提供
なぜこのアプリが必要か
セルフコンパッションという考え方は近年広く知られるようになりましたが、実際に自己批判の言葉が頭に浮かんだ瞬間、それを思いやりのある言葉に置き換えられる人はごくわずかです。原因は「知る」と「使う」の間にある溝にあります。セルフコンパッション実践帳は、実際に浮かんだ言葉をその場でAIに入力し、言い換えの練習を積み重ね、さらに日々の小さな実践クエストとして定着させることで、この溝を埋めます。自分を責める習慣を、少しずつ自分を整える習慣に変えていくためのアプリです。