心配の答え合わせ
その心配、本当に起きた？

使い方

1. 心配が浮かんだら、書いて「預ける」を押す
2. 1週間後の朝、「あの心配、起きた？」と通知が来る
3. 起きた／起きなかったで答える。起きなかった割合がたまっていく

こんな人に

• 寝る前に、明日のことが次々と心配になる
• 「考えないようにしよう」とすると、かえって考えてしまう
• 心配しすぎだと言われるけれど、本当にそうなのか自分で確かめたい
• メッセージの返事、仕事のミス、健康のことなど、小さな心配が頭から離れない

もとになった研究

• 「起きた？」の答え合わせ：Schwob & Newman（2026） — 全般性不安症の117人のランダム化比較試験。10日間、心配と「実際にどうなったか」をアプリで記録したグループは、考えを書くだけのグループより心配が大きく減った。記録された心配の89.14%は起きなかった。 出典
• 起きなかった割合：LaFreniere & Newman（2020） — 全般性不安症の29人が心配を記録し、30日にわたって結果を追った。91.4%は起きず、本人の予想は実際よりずっと高かった。29人で比べるグループのない分析。 出典

反芻（くよくよ考えること）から抜け出す方法の研究は、悩みの科学の嫌なことが頭から離れないとき、どう立て直す？にまとめています。

料金とプライバシー

• 無料です。広告もアプリ内課金もありません
• 会員登録はありません。心配と答えの記録はiPhoneの中だけに保存されます
• AIは使っていません。書いた心配はどこにも送られません

プライバシーポリシーを読む

よくある質問

心配の答え合わせとは何ですか？

心配を書いて「預ける」を押すと、1週間後に「起きた？」と聞いてくれる無料のiPhoneアプリです。SEADICEが作っています。起きた／起きなかったで答えるたびに、自分の心配のうち何%が起きなかったかが出ます。

心配の何割くらいが実際に起きないのですか？

全般性不安症の29人を調べたLaFreniereとNewman（2020）の研究では、記録された心配の91.4%が起きませんでした。117人のランダム化比較試験（Schwob & Newman 2026）でも89.14%が起きませんでした。ただしどちらも全般性不安症と診断された人の研究で、あなたの場合はあなたの記録が教えてくれます。

いつ「起きた？」と聞かれますか？

預けてから1週間後の朝9時に通知でお聞きします。設定で3日後・1か月後にも変えられます。わかった時点で、自分から先に答えることもできます。

書いた心配はどこかに送られますか？

送られません。心配と答えの記録はすべてiPhoneの中だけに保存され、SEADICEにも届きません。AIも使っていません。外に送るのは、設定画面の要望・不具合の欄に自分で書いて送ったときだけです。

料金はかかりますか？

無料です。広告もアプリ内課金もなく、会員登録もありません。

治療の代わりになりますか？

なりません。心配を記録して確かめる道具で、治療や診断のためのものではありません。心配で眠れない・食べられない日が続くときは、医療機関に相談することも考えてください。