4Fモデルベースの自己分析
ストレス下で
あなたはどう動くか
Fight（闘争）・Flight（逃走）・Freeze（凍りつき）・Fawn（迎合）の4Fモデルをベースに反応タイプを診断し、トラウマの種類と組み合わせた対策をAIが提案。呼吸法やグラウンディングといった、その場で使えるセルフケアツールも搭載しています。
こんな悩みはありませんか
「言い返せず固まってしまう」「その場から逃げ出したくなる」「つい相手に合わせて自分を抑えてしまう」——ストレスや対立の場面での反応は人によって驚くほど違います。この違いは、心理学でいう4F反応（Fight・Flight・Freeze・Fawn）という枠組みで説明できることがあります。自分の反応パターンを知ることで、なぜそう動いてしまうのかへの理解が深まります。
機能
01
反応タイプ診断
ストレス場面での行動についての質問に答えるだけで、AIがFight/Flight/Freeze/Fawnの4タイプから判定。
02
トラウマの種類別対策
反応タイプと経験した出来事の種類の組み合わせで、AIが具体的な対策を提案。
03
セルフケアツール
4-7-8呼吸法・5-4-3-2-1グラウンディング法をアプリ内でガイド付きで実践。
04
気分・トリガーログ
日々の気分やきっかけを記録し、自分のパターンを振り返る。
05
AI相談
ストレス場面での具体的な悩みをAIにいつでも相談できる。
06
学ぶ
4Fモデルの基礎知識と豆知識を読める。
自分のストレス反応タイプを知る
いくつかの質問に答えるだけ。結果はAIがわかりやすく解説します。
本アプリの診断は心理学の4F反応モデルを参考にしたセルフチェックであり、医学的診断や臨床心理士による評価に代わるものではありません。エンターテインメントおよび自己理解の一助としてご利用ください。