Dopamine Hack
何も始められない自分から、小さな一歩を連鎖させる自分へ。
やろうと思っていたことになかなか手が付かず、気づけば通知やSNS、ショート動画を眺めて時間が過ぎている。そんなとき必要なのは「我慢」ではなく「設計」です。ドーパミンハックは、悪い刺激を減らすことよりも、良い行動を5分だけ始めて小さな達成感を積み重ね、次の行動につなげる循環をAIコーチと一緒に作るアプリです。
やる気が出るまで動けない人、通知やSNSに気づけば時間を溶かしてしまう人、何かを始めるハードルを下げたい人向けのアプリです。
アプリの詳細を見る「我慢」ではなく「設計」で動き出す
スマホを禁止する、SNSを我慢するといった対策は意志力に頼るため長続きしません。本当に必要なのは、悪い刺激を減らす→良い行動を始める→小さな達成感→次の行動という循環を作ることです。ドーパミンハックは、今一番やりたいことを聞き、それを5分だけできる小さな一歩に分解して、その場ですぐ動き出せるように後押しします。
アプリの機能
5分だけ即行動タイマー（メイン機能）
「今、一番やりたいことは？」に答えると、AIが5分でできる最初の一歩を提案し、そのまま5分タイマーが始まります。
行動分解ライブラリ
「勉強する→机に座る」「運動する→靴を履く」のように、やりたい行動をAIが最初の小さな一歩に分解して提案します。
刺激ログ・可視化
SNS・動画・ゲームなど刺激に流された時間を記録し、1日の刺激量をカードで可視化してパターンに気づけます。
短時間チャレンジ
「今から30分スマホを触らない」など短いチャレンジを設定し、達成するとポイントが貯まります。
行動の連鎖記録
小さな一歩から始めて行動を連鎖できた記録を積み上げ、変化を実感できます。
刺激に流される自分から、小さな一歩を連鎖させられる自分へ。
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