ポモドーロ・テクニックとは
ポモドーロ・テクニックとは、25分の作業と5分の休憩を1セットとして繰り返す時間管理術です。1980年代後半にフランチェスコ・シリロが考案しました。
- 作業時間: 25分（集中）
- 休憩時間: 5分
- 4セットごと: 15〜30分の長い休憩
使い方
- やることを1つ決め、「スタート」を押します。
- タイマーが鳴るまでは、その1つに集中します。
- 終了のチャイムが鳴ったら、5分間しっかり休みます。
- 4セット終わったら、長めの休憩に入ります（自動で切り替わります）。
タイマーの長さの選び方
初めてなら25/5がおすすめです。慣れて集中が続くようになったら50/10、取りかかりが重いときは15/3で始めます。
| 設定 | 集中 | 休憩 | 長い休憩 | 向いている場面 |
|---|---|---|---|---|
| 25 / 5 | 25分 | 5分 | 15分 | 標準。勉強・事務作業 |
| 50 / 10 | 50分 | 10分 | 30分 | 執筆・プログラミングなど深い作業 |
| 15 / 3 | 15分 | 3分 | 10分 | 気が進まないときの助走 |
サウンドの出典
- 雨音: 「Rain against the window」cori（パブリックドメイン, Wikimedia Commons）
- 波音: 「Ocean Waves on a Tropical Beach」Jarrod stanley（CC0, Wikimedia Commons）
- 小川: 「stream-river-water-up-close」jackthemurray（CC0, Wikimedia Commons）
- 森: 「20090610 0 ambience」nille（パブリックドメイン, Wikimedia Commons）
いずれもループ再生用に一部を切り出し、音量を揃えています。
よくある質問
無料ですか？登録は必要ですか？
無料で、登録もインストールも不要です。ブラウザで開くだけで使えます。
ヒーリングサウンドは何を流していますか？
雨音・波音・小川・森の4種類は実際の録音（CC0またはパブリックドメインの素材）です。ブラウンノイズとホワイトノイズの2種類は、ブラウザ上で生成しています。
他のタブを開いていてもタイマーは動きますか？
動きます。開始時刻から経過時間を計算しているため、別タブに切り替えても時間はずれません。ページを閉じるとリセットされます。