科学で断つ 悪習慣ログ

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やめたい習慣を登録すると、AIがその習慣特有の理論・実践・継続・目的達成のカードを生成。「耐えた」「やってしまった」をワンタップで記録し、ログが貯まればAIが誘惑の傾向まで分析。ストリークを積み重ねて悪習慣との距離を無理なく整えます。

概要

「やめたいのに、気づけばまたやっている」——SNS、スマホゲーム、間食、浪費、夜更かし、タバコ、お酒。悪習慣は習慣ループという心理的な仕組みで、意志力だけで手放すのが難しく設計されています。科学で断つ 悪習慣ログは、そんな習慣との付き合い方を、感情論ではなく仕組みで見直すアプリです。

やめたい習慣を登録するとき、「やめる理由」「代わりにすること」「やってしまった時にすること」「想定される障害」の4つを言語化します。登録が完了した瞬間、AIがその習慣特有の心理学的な理論解説と、具体的な実践ステップ、続けるためのコツ、目的達成のイメージを4枚のカードにまとめて提示します。

あとは日々「耐えた」か「やってしまった」かをワンタップで記録するだけ。「耐えた」を押すとストリーク（連続記録日数)が伸び、「やってしまった」を押しても責められることはありません。記録が途切れたのではなく、今日から記録を再開するだけ。登録時に決めたリカバリー行動がその場で再表示され、次の一歩を思い出させてくれます。「やってしまった」ときは状況メモも任意で残せ、ログがある程度貯まると、AIが日時と状況メモから「どんな時に習慣に負けやすいか」を分析し、具体的な対策を提案します。

■ こんな人におすすめ
・やめたい習慣があるが、意志力だけでは続かなかった
・「なぜやめられないのか」を理屈で理解した上で対策したい
・失敗しても責められず、淡々と記録を続けたいスタイルが好き
・複数の習慣を同時に見直したい

■ 主な機能
・習慣登録:やめたい習慣ごとに理由・代替行動・リカバリー行動・想定される障害を記録
・AI理論カード:登録直後にAIがその習慣に特化した理論・実践・継続・目的達成のカードを生成
・ワンタップログ:「耐えた」「やってしまった」を1タップで記録。失敗を責めないポジティブな設計
・誘惑パターンの可視化:時間帯・曜日別に「やってしまった」傾向をグラフで確認
・AIによる傾向分析:ログが5件以上貯まると、AIが状況メモから傾向と対策を言語化
・習慣ごとの連続記録一覧:現在のストリークと最長記録をひと目で確認
・広告は一切なし:バナー・インタースティシャル・リワード広告のいずれも実装していません

本アプリは一般的な習慣づくりを目的としたコンテンツを提供するものであり、医療的な診断・依存症治療を目的としたものではありません。

キーワード

悪習慣,習慣化,デジタルデトックス,ストリーク,依存対策,行動記録,セルフコントロール,禁煙,間食対策,AIコーチ

機能一覧

広告について

科学で断つ 悪習慣ログは広告を一切表示しません。バナー・インタースティシャル・リワード広告のいずれも実装していません。AI機能(理論カード生成・傾向分析)には1日あたりの無料回数の上限を設けており、上限に達した場合は広告視聴による追加解放ではなく、翌日にリセットされる仕組みで運用しています。

今後実装予定の機能

• 週単位・月単位の記録の振り返りグラフ
• 複数習慣の合算ストリーク表示
• リマインダー通知のカスタマイズ
• 英語版UIの提供

なぜこのアプリが必要か

「やめたい」という気持ちだけでは、習慣ループという強力な心理的仕組みに対抗できません。科学で断つ 悪習慣ログは、やめる理由の言語化・AIによる理論解説と傾向分析・失敗を責めない記録設計という3つの要素を組み合わせることで、意志力に頼らずに悪習慣との距離を整える仕組みを提供します。挫折を「失敗」ではなく「再開のきっかけ」として扱うことで、長く続けられる習慣づくりを後押しします。