ドーパミンハック アプリアイコン

ドーパミンハック

5分の一歩からドーパミンを設計するAIコーチ

App Store近日公開 ヘルスケア/フィットネス iOS 対応 買い切り 600円
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App Storeメタデータ

名前ドーパミンハック
サブタイトル5分の一歩からドーパミンを設計するAI
カテゴリヘルスケア/フィットネス
価格買い切り 600円（1日3回のAI利用制限あり）
プライバシーポリシーURLhttps://seadice.win/privacy/dopamine-detox/

プロモーション用テキスト

「今、一番やりたいことは?」に答えるだけ。AIが5分でできる最初の一歩を提案し、そのままタイマーが始まります。我慢するデトックスではなく、小さな達成感を連鎖させて動き出す自分を作るアプリです。

概要

やろうと思っていたことになかなか手が付かず、気づけば通知やSNS、ショート動画を眺めて時間が過ぎている。そんな自分を変えたくて「スマホを我慢しよう」「SNSをやめよう」と決意しても、意志力に頼った対策は長続きしません。

ドーパミンハックは、我慢ではなく「設計」で動き出すためのAIコーチアプリです。悪い刺激を減らすことよりも、良い行動を5分だけ始めて小さな達成感を積み重ね、次の行動へつなげる循環を作ることを大切にしています。

アプリを開いたら、まず「今、一番やりたいことは?」に答えるだけ。AIがそれを5分でできる最初の一歩に分解して提案し、そのまま5分タイマーが始まります。「勉強する→机に座る」「運動する→靴を履く」のように、やる気を待つのではなく行動を小さく分解する考え方をベースに、AIが毎回あなたに合った一歩を提案します。

■ こんな人におすすめ
・やる気が出るまで動けない
・通知やSNSに気づけば時間を溶かしてしまう
・何かを始めるハードルを下げたい
・「デトックス」より前向きに行動を変えたい

■ 主な機能
・5分だけ即行動タイマー:やりたいことを入力するとAIが最初の一歩を提案し、5分タイマーが始まる
・行動分解ライブラリ:やりたい行動をAIが小さな一歩に分解して提案。よく使う分解パターンを保存できる
・刺激ログ・可視化:SNS・動画・ゲームなど刺激に流された時間を記録し、1日の刺激量をカードで可視化
・短時間チャレンジ:「今から30分スマホを触らない」などのチャレンジでポイントが貯まる
・行動の連鎖記録:小さな一歩から行動を連鎖できた記録を積み上げて振り返れる
・AI利用は1日3回まで

本アプリは行動を始めるきっかけを提供する一般的な提案を行うものであり、医療的な診断・治療を目的としたものではありません。

キーワード

ドーパミン,行動分解,先延ばし対策,集中力,習慣化,AIコーチ,スマホ依存,セルフマネジメント,モチベーション,タイマー

機能一覧

5分だけ即行動タイマー

「今、一番やりたいことは?」に答えると、AIが5分でできる最初の一歩を提案し、そのまま5分タイマーが始まります。アプリを開いて最初に表示されるメイン機能です。

行動分解ライブラリ

やりたい行動をAIが最初の小さな一歩に分解して提案。「勉強する→机に座る」のような分解パターンを保存し、いつでも見返せます。

刺激ログ・可視化

SNS・動画・ゲームなど刺激に流された時間を記録し、1日の刺激量をカード形式で可視化します。

短時間チャレンジ

「今から30分スマホを触らない」などの短いチャレンジを設定し、達成するとポイントが貯まります。

行動の連鎖記録

小さな一歩から始めて行動を連鎖できた記録を積み上げ、変化を実感できます。

標準設定画面

プライバシーポリシー・お問い合わせ・関連アプリなど、SEADICE共通の設定項目をまとめています。

価格について

本アプリは買い切り600円の有料アプリです。広告は一切実装していません。AI機能はCloudflare Workers経由でClaude APIを呼び出す仕組み上、1日3回までの無料利用制限があります（買い切り価格に含まれる回数で、追加課金はありません）。上限に達した場合は翌日まで待っていただく仕様です。

今後実装予定の機能

なぜこのアプリが必要か

「スマホを我慢する」「SNSをやめる」といった対策は意志力に頼るため長続きしません。本当に必要なのは、悪い刺激を減らすことよりも、良い行動を5分だけ始めて小さな達成感を積み重ね、次の行動につなげる循環を作ることです。ドーパミンハックは、今一番やりたいことを聞き、それを5分でできる小さな一歩に分解して、その場ですぐ動き出せるように後押しします。デトックスという苦行ではなく、ドーパミンを味方につけて行動を設計する新しいアプローチです。